Здоровое питание для скалолаза

Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые смогли бы сделать из обычного скалолаза-спортсмена в сильного скалолаза. Программа питания скалолазов практически ничем не отличается от питания простых людей, не имеющих отношения к скалолазанию. скалолазам и не скалолазам нужно каждый день пополнять запасы в организме белков, углеводов, витаминов, жиров, минералов и воды. Разница между занимающимися и не занимающимися спортом состоит лишь в том, что спортсменам требуется больше белков, углеводов, витаминов, жиров. Организм атлета, лазя по скалам совершает большую физическую работу, большее количество энергии и быстрее тратит свою энергию.

Что есть белок?

Ткани организма состоят из белков, в первую очередь мышечные. Рост тканей является непрерывным процессом, и нуждаются в постоянном востановления запаса белков. Содержать много белков только для быстрого мышечного развития невыгодно, так как, если содержание белков в продукте больше пятнадцать-двадцать процентов, лишнии белки просто удаляются из человека; кроме того, белки не оказывают быстрого воздействия на рост мышечных тканей. Поэтому необходимо принимать пищу, которая регулярно бы снабжала организм необходимым запасом белков.

Роль жиров

Жиры снабжают мышечные ткани энергией во время лазания. Сперва организм получает энергию из углеводов. Если работа становится более интенсивной или протекает дольше одного часа, центральную роль по производству энергии начинают играть жиры. Перед тренировками, всё же, не следует принимать продукты содержащие большое количество жира. Для переваривания жиров необходимо от трех до пяти часов, в этот период физические возможности атлета значительно снижаются, и человек в этот период испытывает некоторое состояние сонливости.

Зачем они нужны?

Главная цель углеводов состоит в непрерывном обеспечении энергией клеток организма. Углеводы легко усваиваются в виде глюкозы и являются первым источником энергии во время физической деятельности.

Полезные ссылки:
Заходите: сайты знакомств в нижнем на sexznakomstvavkontakte.ru
Это - знакомства для вирт секса

Девушки ушли в интим видеочат заниматься виртуальным сексом